济南神康医院山东省失眠医院
失眠的困扰带来的不仅仅是睡不好的问题,长期失眠还会诱发抑郁症等心理疾病,由于睡眠质量差,身体素质也会降低,各类疾病也会随之而来。因此,不要觉得失眠无所谓,一定要高度重视,并做好预防工作!那么,怎么预防失眠呢?
下面介绍一些防治失眠的方法:
1、苹果和橙子中的芳香能让人的心情渐渐镇定下来,因此,失眠的人可以试着把苹果或者橙子切开,放在枕头边,芳香的气味能让你安然入睡。
2、晚上不要吃太饱,7点后不要再进食,可再睡前喝杯温牛奶或者温的蜂蜜水。
3、用盐水泡脚、用香精泡澡。泡脚的时候在温水中加入一些盐,并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海盐泡澡,可以缓解疲劳,帮助入睡。
4、使用符合工学原理的枕头,选个自己觉得舒服的睡姿。枕头对睡眠质量、对人的身体健康都是很重要的,因此一定要选择正确的枕头。
后,温馨提醒,以上方法可以帮助预防失眠,并不在质量长期失眠症状,如果失眠超过两周,应该尽快接受治疗!如果您还想了解关于失眠的信息,欢迎点击在线咨询!
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