乔任梁走了，抑郁症还在!是时候认识抑郁症了!

　　腾讯娱乐讯 16日晚，一则乔任梁死亡事件，震惊了整个娱乐圈。9月17日下午，乔任梁经纪人在接受访问时表示：“乔任梁确实是因为严重抑郁症而选择了自杀。”左小姐透露，“乔任梁之前就患有严重抑郁症，长期的失眠一直困扰着他，安眠药都不起作用。”

这里有一个数据，能直观的告诉你：娱乐圈几乎成了抑郁症的重灾区。

　　据不完全统计，近年来因抑郁症自杀的韩国艺人达21名，其中11人在去世时还不满30岁

　　据不完全统计，近年来内地及港台地区因抑郁症自杀的艺人名单

　　据不完全统计，近年来欧美地区因抑郁自杀的艺人名单(国内媒体有所报道)

　　这些数据让我们看得胆战心惊，那么究竟什么是抑郁症?它到底什么样?

　　是时候正确认识抑郁症了

　　奥地利著名心理学家弗洛伊德在《哀悼与忧郁症》中提道：忧郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，以至于通过自我谴责来加以表达。这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚，而惩罚的终极体验就是死亡。

　　平时生活中我们经常会开玩笑，说“xxx你这是抑郁了吗? ”，人们常常将心情不好和抑郁认为是一个概念，大部分人都不理解抑郁怎么可能会致死。心情不好只是当人遇到不顺心和压力时的一种短暂状态，是可以自我调节的;抑郁症则是患者长期情绪上的消极，并且自己无法调节，对这个世界产生的一种失望甚至绝望感。

　　一开始抑郁症患者表现为情绪的消极，随着病情加重，则逐渐出现身体的消极反应，表现为失眠、无力、出现内分泌失调等。据报道，乔任梁身上有着伤，属于自残行为，这是抑郁症患者病情最严重的时候。

　　如果怀疑自己或身边的人得病了，不要试图通过网上的“科普信息”自我治疗，一定要去正规医院的精神科接受诊断，有必要的话进行药物治疗，相信医生的专业意见!

　　抑郁症的症状

　　自我诊断存在不客观性，不要对照网上的标准给自己妄下诊断，如果根据抑郁症的表现症状怀疑自己或身边人有抑郁症兆头，请到正规医院接受诊断。

　　兴趣丧失、无愉快感：对什么事情都提不起兴趣，没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后，自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情，以尽快的改变这种状态，把抑郁扼杀在摇篮中。

　　精力减退或有疲乏感，精力不如以前充沛，自己会感觉到精力大不如以前的状态，动不动就感觉很累。不要想太多事情，也不要接受太多的工作，尽量让自己放松，心灵的放松，可以有效的缓解身体的疲乏。

　　精神运动性激越或迟滞，精神运动性激越是指反复思索一些没有目的的事情，且毫无条理性，大脑处于持续的紧张状态，注意力不集中，行为烦躁不安，但不知道自己为什么烦躁。精神运动性迟滞则恰恰相反，表现为思维比较缓慢，经常有脑子不转了的感觉，记忆力和注意力也会随之下降，且行为迟缓，工作效率低，有什么都不想做的感觉。

　　自我评价过低，经常有自责、内疚感，老看不起自己，做什么事情也没有自信，经常会因为一点小事情就不断的自责。要树立起自己的信心，不要拘泥于一些小事情。

　　联想困难或自觉思考能力下降，自己的思维联想能力有所下降，也渐渐的不会自觉思考问题，慢慢的被动接受一些事情，缺少主动思考的意向。

　　反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，经常有万念俱灰的念头，而且有自杀、自伤的想法，甚至有自杀或自伤的尝试，出现这种情况应及时就医，寻求帮助。而且要寻求亲人的一些帮助也是很有必要的。

　　睡眠障碍，经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况，也有的会睡眠过多。

　　食欲降低或体重明显减轻，对什么食物都提不起食欲，有时候体重会明显下降。

　　性欲减退，性欲没有以前旺盛，但要与气质性的疾病区分开来，性欲降低有可能是多种因素引起的。所以要排除年龄和器质性的伤害以及某些心理障碍。10社会功能受损，是指在正常环境中，与人打交道的能力有所紊乱，具体表现为不能很好的表达自己的情绪，不能很好辨别对方的表情、语调等，自己也缺乏感情性的表达和回复。

　　乔任梁的离世也给我们敲响了警钟，精神上的慢性自杀是最可怕的。抑郁绝对不是心情不好，平时遇到事情，要保持积极向上的态度。多看一些高兴愉悦的喜剧电影或者是通过兴趣爱好让自己有着良好的生活态度。

　　日常情绪疏导

　　1、坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞.

　　2、外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　4、整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力有效治疗，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　5、阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　生活中的不如意都只是暂时的，包括乌云密布的日子以及一个个不眠之夜!

　　崔永元曾说：“我就想告诉大家，确实有这样一种病(抑郁症)，希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。

　　最后，小编想对乔任梁说：一路走好

　　更想对关心这件事的人说：正确认识抑郁症，真的是时候了。

　　温馨提示：抑郁要引起人们的重视，如果您想了解更多关于抑郁的相关信息，请咨询0531-88190909，专家为您详细解答。